I Śniadanie
- chleb graham z miękką margaryną, polędwica drobiowa
- sałatka z pomidora, ogórka i cebuli z niewielką ilością oliwy z oliwek (lub oleju rzepakowego)
- kawa z mlekiem 1,5% tł. (bez cukru)
II Śniadanie
- chleb razowy z miękką margaryną z serem twarogowym chudym i papryką
- sałatka owocowa: z jabłka, kiwi i mandarynki
Obiad
Zupa
- krem brokułowy z brązowym ryżem
II danie
- kasza gryczana z gulaszem drobiowym
- kapusta kiszona z niewielką ilością oliwy z oliwek (lub oleju rzepakowego)
Podwieczorek
- jogurt naturalny
Kolacja:
- pieczywo pełnoziarniste z margaryną miękką
- łosoś wędzony
- ogórek surowy
- herbata bez cukru